Atomic Essay-不再消耗創作能量，立刻行動的 3 個環境刻意改變
# 你想要持續創作嗎？是什麼阻止你？
每每打開電腦、打開筆記本，腦中就浮現剛剛看的臉書、LINE跟誰還沒聊完、IG上的狗狗貓貓好可愛，下一秒手裡就握著手機了，手指無意識地滑動，怎麼會這樣？那欸安捏？
有想過什麼是習慣嗎？其實日常生活中，幾乎超過一半的事，都在彈指間就決定要不要行動。習慣就是幾乎想都不用想就會去做的事。
《鉤癮效應》：「培養新習慣所要面對的敵人，是我們過去的行為。」
**如何培養好習慣？**試試刻意改變環境的3個小地方，主動利用大腦的特性，和過去的積習斷開，不再消耗精力，打造持續創作的習慣。
# 刻意改變環境
# 1. 定義專屬的空間
用「空間」區分工作內容，例如只要在書桌前就不滑手機或吃零食。
如果做事做到一半，真的很想滑手機或吃東西轉換心情。請站起來，離開30公分也好，用動作告知大腦書桌不能滑手機或吃東西。
如果沒有書桌，租屋處小小的怎麼辦？
∎ 小技巧：試試換不同坐墊，或是換上習慣穿的衣服。我會戴上帽子和耳罩式耳機，對自己宣告進入寫作狀態，創造我的儀式感。
# 2. 統一東西的擺放位置
當你需要找一隻筆或筆記本時，有想過需要花多少時間嗎？當你需要找一件想穿的衣服，有想過需要花多少時間嗎？
耗費的時間越短和精力越少，做那件事的意願會越高，習慣也更容易建立。統一東西的擺放位置，就能減少找尋的摩擦力和耗費的時間。
《原子習慣》：「提示越明顯，習慣越容易建立。」
想要建立持續創作的習慣，最重要是先打造一個不容易被打斷的環境，佈置許多習慣的明顯「提示」。
例如當看到鍵盤，就會想到要打字跟創作，當看到電子書就會想要看書而不是滑手機。
# 3. 在牆面貼上激勵的文字
現在我書桌前貼著一篇很喜歡的文章，是百萬訂閱 YouTuber Ali Abdaal 寫的 Force yourself to start。
文章開頭寫著 If you want to start somethiing, don’t wait, just start.
所有事最難的就是開始，其實常常事後回想，許多事一開始就停不下來，例如你不小心點開華燈初上第一集，告訴自己不要看完，幾個小時過後，忽然就知道兇手是誰了！
下次發現抗拒做什麼，覺得很難，騙自己先做五分鐘吧。相信我，忽然兩個小時就過去了。
@huchinghann © 2022 #ship30for30